Fobias y PNL: Cómo reprogramar el miedo desde su estructura interna

Por Eduardo Peiro, Terapeuta Certificado en PNL e Hipnoterapia Ericksoniana.

Las fobias y la ansiedad comparten mecanismos: ambas son respuestas de miedo condicionadas. Si la fobia ya está bajo control pero el estrés cotidiano sigue siendo un problema, la guía avanzada de PNL para manejar el estrés y la ansiedad ofrece un protocolo complementario muy efectivo.

A lo largo de mis 15 años en consulta, he visto cómo una fobia puede limitar drásticamente la vida de una persona. Desde rechazar un ascenso por miedo a volar, hasta evitar reuniones sociales por temor a hablar en público. Son cadenas invisibles que, aunque irracionales, se sienten absolutamente reales. Según un informe de la Asociación Americana de Psiquiatría (APA, 2023), las fobias específicas son, de hecho, el trastorno de ansiedad más prevalente, afectando a millones de personas. Esto subraya la necesidad de contar con herramientas eficaces y accesibles para abordarlas.

Aquí es donde la Programación Neurolingüística (PNL) ofrece una perspectiva revolucionaria y distinta a los enfoques más clásicos como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). La TCC, con su técnica de exposición gradual, busca desensibilizar a la persona enfrentándola poco a poco al estímulo temido. Es un método validado y eficaz, pero que puede ser lento y angustiante. La PNL, en cambio, no se enfoca en el *contenido* del miedo (la araña, el avión), sino en la *estructura* de la experiencia. Se pregunta: ¿Cómo haces para tener miedo? ¿Qué película mental proyectas en tu cabeza, con qué sonidos y sensaciones, para generar pánico en un instante? Al cambiar esa «receta» interna, la respuesta emocional cambia automáticamente.

¿Cuáles son los tipos de fobias más comunes que trabaja la PNL?

La PNL puede aplicarse a prácticamente cualquier fobia específica, ya que su enfoque se centra en el patrón neurológico subyacente, no en el objeto del miedo. El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) las clasifica en cinco grandes categorías:

• Tipo animal: Miedo a arañas (aracnofobia), serpientes (ofidiofobia), perros (cinofobia), insectos, etc.
• Tipo entorno natural: Miedo a las alturas (acrofobia), tormentas (astrofobia), agua (hidrofobia).
• Tipo sangre-inyección-daño (SID): Miedo a la sangre (hemofobia), agujas, procedimientos médicos invasivos.
• Tipo situacional: Miedo a volar (aerofobia), ascensores, puentes, lugares cerrados (claustrofobia).
• Otros tipos: Miedos a situaciones que pueden llevar al atragantamiento, vómitos, o a contraer una enfermedad.

En mi experiencia clínica con PNL, hay ciertas fobias que aparecen con mayor frecuencia en la consulta debido a su impacto en la vida cotidiana. Estas son algunas de las más habituales:

1. Claustrofobia (Fobia situacional): Es el miedo intenso a los espacios cerrados o confinados, como ascensores, túneles, habitaciones pequeñas sin ventanas o incluso resonancias magnéticas. La persona teme no poder escapar o quedarse sin aire. Su prevalencia se estima entre el 7.2% y el 12.5% de la población (APA, 2013), siendo una de las fobias que más interfiere en actividades diarias.
2. Acrofobia (Fobia de entorno natural): Es el miedo irracional a las alturas. No se trata de la cautela normal, sino de un pánico que puede surgir en balcones, puentes, escaleras o al asomarse por una ventana alta. Afecta aproximadamente a un 6.4% de las personas (APA, 2013) y puede limitar tanto el ocio como las oportunidades laborales.
3. Eritrofobia (Considerada una fobia social): Es el miedo intenso a sonrojarse en público. La persona no teme tanto al acto de ruborizarse, sino a la evaluación negativa y el juicio que cree que los demás harán al notarlo. Esto puede llevar a una evitación extrema de situaciones sociales. Está englobada dentro del trastorno de ansiedad social, que tiene una prevalencia anual del 7% (APA, 2013).
4. Aracnofobia (Fobia animal): Es uno de los miedos a animales más extendidos, el pánico a las arañas. La respuesta puede ser desproporcionada incluso ante una imagen o una araña diminuta e inofensiva. La prevalencia de las fobias a animales es alta, y la aracnofobia es de las más comunes dentro de este grupo, afectando a un porcentaje significativo de la población, especialmente a mujeres.
5. Glosofobia (Considerada una fobia social): Es el miedo a hablar en público. Es increíblemente común, hasta el punto de que muchas encuestas la sitúan como uno de los mayores miedos de la población general, incluso por encima del miedo a la muerte. Puede paralizar carreras profesionales y limitar la participación en eventos académicos o sociales.

¿Cómo trabaja la PNL con las fobias según su modelo teórico?

La PNL postula que una fobia no es algo que “tienes”, sino algo que “haces”. Es un proceso, una estrategia mental y neurológica que ejecutas de forma inconsciente y ultrarrápida. La clave para desmontarla es entender su estructura, no su historia.

Las fobias como anclas cinestésicas negativas

Richard Bandler y John Grinder, co-creadores de la PNL, describieron en su libro «Frogs into Princes» (1979) las fobias como un ejemplo extremo de «anclaje». Un ancla es la conexión entre un estímulo externo (un disparador) y una respuesta interna (un estado emocional). Un olor puede anclarte a un recuerdo de la infancia; una canción, a un verano feliz. Una fobia es simplemente un ancla cinestésica (de sensación) negativa, potente e instantánea. El estímulo (ver una aguja) dispara de forma automática e incontrolable una respuesta interna de pánico extremo.

Estructura de la respuesta fóbica: El bucle de tres pasos

La estrategia de una fobia se puede desglosar en una secuencia rapidísima:

1. Disparador (Trigger): Es el estímulo externo o interno que inicia la secuencia. Puede ser ver una araña real, una foto, o incluso solo pensar en la posibilidad de encontrar una.
2. Representación Interna: En cuanto el disparador aparece, tu mente proyecta una película interna. No es una imagen neutra; es una representación altamente distorsionada. Aquí es donde la PNL pone el foco.
3. Estado Físico y Emocional: Esta representación interna genera una respuesta fisiológica masiva: liberación de adrenalina, taquicardia, sudoración, tensión muscular, sensación de irrealidad. Es la respuesta de «lucha o huida» en su máxima expresión.

Este bucle se refuerza con cada repetición, creando un surco neuronal cada vez más profundo. La PNL busca interrumpir este bucle, específicamente en el segundo paso: la representación interna.

El poder de las submodalidades visuales

La PNL descubrió que no es la imagen en sí lo que causa el miedo, sino las *cualidades* de esa imagen, conocidas como submodalidades. Piensa en la «película» de tu fobia. ¿Cómo es?

• Tamaño: ¿La araña en tu mente es de tamaño real o es gigante, ocupando toda tu visión?
• Proximidad: ¿La ves a lo lejos o está justo frente a tu cara, a punto de saltar?
• Brillo y Color: ¿La imagen es oscura y sombría o tiene colores vivos e intensos?
• Movimiento: ¿Es una imagen estática o es una película rápida y trepidante?
• Sonido: ¿Hay un sonido asociado? ¿Un zumbido amenazante, un silencio sepulcral o el sonido de tus propios latidos acelerados?

Generalmente, las personas con fobias codifican el estímulo temido con submodalidades que amplifican el terror: imágenes grandes, cercanas, en movimiento rápido, brillantes y a menudo con sonidos intensos. Al cambiar estas submodalidades (por ejemplo, haciendo la imagen pequeña, lejana, en blanco y negro y con una música ridícula de fondo), la respuesta emocional cambia drásticamente. Este es el principio detrás de muchas técnicas de PNL. Para profundizar, te recomiendo leer sobre las submodalidades en PNL.

¿Cuál es la técnica de la película rápida (Fast Phobia Cure) en PNL?

Esta es quizás la técnica más famosa y emblemática de la PNL para trabajar con fobias. Fue desarrollada por Bandler y Grinder y descrita en detalle en «Frogs into Princes» (1979). Su genialidad reside en el uso de la disociación para neutralizar la respuesta de pánico.

La técnica busca romper la conexión neurológica entre el estímulo y la respuesta de miedo. Lo hace permitiéndote observar la experiencia traumática o fóbica desde una posición segura (disociada), y luego «rebobinando» la película mental a gran velocidad para desmantelar la estructura del recuerdo.

Protocolo completo en 8 pasos (Script detallado)

Imagina que estás guiando a alguien a través de este proceso. Usarías un lenguaje como este:

1. Paso 1: Establecer un ancla de recursos. «Antes de empezar, quiero que pienses en un momento de tu vida en el que te sentiste completamente seguro, tranquilo y en control. Accede a ese recuerdo… ve lo que veías, oye lo que oías y, sobre todo, siente esa profunda sensación de calma y seguridad. Cuando la sientas en su punto máximo, aprieta el pulgar y el índice de tu mano derecha. Mantén la presión mientras la sensación sea intensa. Suelta. Repite esto tres veces para crear un ‘botón de seguridad’ que puedas usar en cualquier momento.»
2. Paso 2: Doble disociación visual (El cine). «Ahora, imagina que estás sentado cómodamente en la butaca de un cine. Puedes sentir la textura del asiento, oler las palomitas… Estás completamente a salvo. Mira la pantalla que tienes delante. En esa pantalla, vas a verte a ti mismo, en blanco y negro, sentado en esa misma butaca. Así que estás aquí, seguro, viendo una versión tuya en blanco y negro en la pantalla.»
3. Paso 3: Proyectar la película fóbica. «Desde la seguridad de tu butaca, quiero que esa versión tuya en la pantalla proyecte una película. Es una película en blanco y negro que comienza en un momento justo antes de que la respuesta fóbica se disparara, cuando todavía te sentías bien. La película avanza a través de toda la experiencia y termina en un punto justo después, cuando ya estabas a salvo de nuevo. Cuando la película termina, la imagen final se queda congelada en la pantalla, como una fotografía.»
4. Paso 4: Tercera disociación (Cabina de proyección). «Ahora, vas a hacer algo interesante. Flota fuera de tu cuerpo en la butaca y sube hasta la cabina de proyección, detrás de ti. Desde aquí arriba, a través del cristal, puedes ver la sala, puedes verte a ti mismo en la butaca, y en la pantalla está la imagen final congelada de la película en blanco y negro. Estás triplemente disociado y completamente a salvo.»
5. Paso 5: Asociarse al final y rebobinar. «Desde la cabina, quiero que te metas dentro de esa imagen final congelada en la pantalla. Ahora estás dentro de la película, pero al final, cuando todo ha pasado y estás a salvo. La película es ahora a todo color.»
6. Paso 6: Rebobinado rápido (El paso clave). «En un segundo, ¡SWOOOSH!, vas a pasar toda la película hacia atrás, a color y a toda velocidad, desde el final hasta el principio. Lo harás tan rápido que solo te llevará uno o dos segundos. Escucharás los sonidos al revés, como en un rebobinado. ¡Hazlo ahora!»
7. Paso 7: Borrar la pantalla y repetir. «Cuando llegues al principio, la pantalla se queda en blanco. Inmediatamente, sales de la película, vuelves a la cabina de proyección y repites el proceso (pasos 5 y 6) unas cinco o seis veces, cada vez más rápido, hasta que sea casi instantáneo. ¡Swooosh! ¡Swooosh! ¡Swooosh!»
8. Paso 8: Prueba ecológica. «Bien. Ahora, piensa en aquello que antes te daba miedo. Intenta sentir esa vieja sensación. ¿Qué notas? ¿Ha cambiado algo?»

¿Por qué funciona la disociación visual-kinestésica?

La fobia es una respuesta asociada y kinestésica (sientes el pánico en tu cuerpo). La técnica te obliga a adoptar una posición disociada (te ves a ti mismo desde fuera) y visual (solo observas, no sientes). Esta separación (disociación V-K) interrumpe el patrón neurológico. El rebobinado rápido y a color «revienta» la secuencia neuronal que el cerebro usaba para ejecutar la fobia. Le enseña a tu sistema nervioso una nueva forma de procesar ese recuerdo, despojándolo de su carga emocional. Si quieres entender mejor estos conceptos, visita nuestro artículo sobre asociación y disociación en PNL.

Contraindicaciones y límites éticos: Es fundamental subrayar que esta técnica está diseñada para fobias específicas y aprendidas. NO debe utilizarse para abordar traumas complejos, Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) o abuso sin la supervisión de un psicólogo o psiquiatra especializado en trauma. El manejo de material traumático profundo requiere un enfoque clínico más amplio y cuidadoso.

¿Cómo se usa el Swish Pattern para superar una fobia en PNL?

El Patrón Swish (o «Chasquido») es otra técnica clásica de la PNL, popularizada por Richard Bandler en su libro «Using Your Brain for a Change» (1985). Mientras que la Película Rápida trabaja sobre un recuerdo específico, el Swish es ideal para cambiar la respuesta automática ante un disparador presente.

Su objetivo es crear una nueva ruta neuronal. En lugar de que el disparador (ver la aguja) te lleve al pánico, el Swish lo redirige hacia un estado de recursos y confianza. Es como cambiar las vías de un tren en el último segundo.

Protocolo adaptado para fobias simples

1. Identificar la imagen disparadora: Cierra los ojos y piensa en qué es lo que ves (o te imaginas) un instante antes de que comience el miedo. No la escena completa, sino el fotograma clave. Por ejemplo, la punta de la aguja acercándose. Haz esa imagen grande y brillante frente a ti. Esta es tu «imagen problema».
2. Crear la imagen de recurso: Ahora, piensa en cómo te gustaría ser y sentirte en esa situación. Imagina una versión de ti mismo que ha superado completamente ese miedo. ¿Cómo te verías? ¿Cómo sería tu postura, tu expresión facial, tu respiración? Haz esta imagen atractiva y poderosa. Esta es tu «imagen de recurso».
3. Preparar el «Switch»: Vuelve a la imagen problema (grande y brillante). Ahora, en una esquina de esa imagen, coloca la imagen de recurso, pequeña y oscura, como un sello postal.
4. Ejecutar el Swish: Ahora viene la magia. De forma explosiva y rapidísima (en menos de un segundo), haz que la imagen de recurso pequeña y oscura se expanda, se vuelva brillante y a color, y «reviente» la imagen problema, ocupando todo el espacio. Acompaña este cambio con un sonido onomatopéyico como ¡SWISH! o ¡WHOOSH!
5. Borrar y repetir: Inmediatamente después del Swish, borra la pantalla mental (imagina que se queda en blanco o negro). Abre los ojos por un instante. Luego, repite el proceso (pasos 3 y 4) entre 5 y 7 veces, cada vez más rápido. La velocidad es clave para que el cambio sea a nivel inconsciente.

¿Cuántas repeticiones son necesarias y cómo verificar el resultado?

La clave del Swish es la repetición rápida para automatizar la nueva respuesta. Normalmente, 5 a 7 repeticiones son suficientes. Sabrás que ha funcionado cuando intentes traer a la mente la imagen problema y te resulte difícil, o cuando al hacerlo, automáticamente aparezca la imagen de recurso. La vieja ruta neuronal se ha debilitado y la nueva es ahora la preferida por tu cerebro. Para más detalles, puedes consultar nuestra guía completa del Swish Pattern en PNL.

¿Cómo se usa la línea del tiempo para trabajar el origen de una fobia?

A veces, una fobia no es solo una respuesta aprendida, sino que está arraigada en un evento específico del pasado. La PNL utiliza las técnicas de la Línea del Tiempo para viajar a ese origen y «limpiar» la carga emocional desde la raíz.

Localizar el Evento Inicial Sensibilizante (ISE)

El ISE (Initial Sensitizing Event) es la primera vez que tu sistema nervioso asoció el estímulo con una respuesta de miedo intenso. Puede ser un evento que recuerdas conscientemente (como ser encerrado en un armario de niño) o uno que ha quedado en el inconsciente. La técnica consiste en pedirle a tu mente inconsciente que te guíe a lo largo de tu línea del tiempo flotando por encima de ella, hasta localizar ese primer evento.

Protocolo de trabajo para liberar la carga emocional

Una vez localizado el ISE, el protocolo básico (con muchas variaciones) es el siguiente:

1. Flotar sobre la línea del tiempo: Imagina tu vida como una línea que se extiende del pasado al futuro. Flota por encima de ella, en una posición segura y disociada.
2. Identificar el ISE: Pídele a tu inconsciente que te muestre el primer evento que originó la fobia. Flota hasta ese punto y obsérvalo desde arriba, como si vieras una escena en un mapa.
3. Reunir recursos: Antes de interactuar con el evento, reúne todos los recursos, aprendizajes y fortalezas que tienes hoy como adulto. Empaquétalos como una luz o una energía.
4. Regresar al pasado (antes del evento): Viaja por tu línea del tiempo hasta un punto justo *antes* de que ocurriera el ISE. Desciende a tu «yo» más joven y entrégale todos esos recursos que trajiste del futuro.
5. Revivir el evento con nuevos recursos: Ahora, permite que tu «yo» joven avance a través de ese evento, pero esta vez equipado con la sabiduría, la calma y la fuerza del adulto que eres hoy. Observa cómo cambia la experiencia. La carga emocional se disipa.
6. Integrar el cambio en el presente: Una vez resuelto el pasado, viaja de vuelta al presente, flotando sobre tu línea del tiempo y permitiendo que ese cambio y esos aprendizajes se integren en todos los eventos posteriores hasta el día de hoy.

Diferencia entre trabajar en el presente vs. en el origen

La Película Rápida y el Swish Pattern son excelentes para desmantelar la *estructura* de la fobia en el aquí y ahora. Son como cortar los cables que activan la alarma. La terapia de Línea del Tiempo va más profundo: busca desarmar la bomba original. A menudo, ambos enfoques se complementan. Se puede usar la Línea del Tiempo para limpiar el origen y luego la Película Rápida para desarticular cualquier recuerdo posterior que haya reforzado la fobia. Puedes aprender más sobre esta poderosa herramienta en nuestro artículo de línea del tiempo en PNL.

¿Qué dice la evidencia científica sobre la PNL y el tratamiento de fobias?

Esta es una pregunta crucial y debe abordarse con honestidad y rigor. La PNL nació de un modelo pragmático y observacional, no de laboratorios académicos, por lo que su validación científica ha sido un proceso más lento y complejo que el de otras terapias.

Es importante reconocer que, a día de hoy, el estándar de oro para el tratamiento de fobias, según organismos como el NICE (National Institute for Health and Care Excellence) en sus guías de 2013, es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), específicamente la terapia de exposición. Esta cuenta con décadas de investigación controlada y evidencia de nivel A.

Sin embargo, esto no significa que las técnicas de PNL no sean efectivas. El desafío ha sido la falta de estudios a gran escala que sigan los protocolos de investigación más estrictos. Aun así, hay evidencia que apoya su utilidad:

• En el libro «Hypnosis and Hypnotherapy with Children» (2011), los doctores Kohen y Olness documentan el uso exitoso de técnicas de visualización y disociación (muy similares a las de la PNL) para tratar fobias y ansiedad en pacientes pediátricos, destacando su rapidez y eficacia.
• Una revisión sistemática realizada por Sturt et al. (2012) y publicada en BMC Medical Education analizó los estudios existentes sobre PNL. Concluyó que, aunque la base de evidencia era limitada, los estudios disponibles mostraban que la PNL tenía resultados positivos en la reducción de la ansiedad. Los autores hicieron un llamado a realizar más investigaciones controladas y aleatorizadas para validar formalmente su eficacia.

Nota importante: La PNL ofrece un conjunto de herramientas potentísimas para el cambio personal. Sin embargo, no debe considerarse un sustituto del tratamiento psicológico o psiquiátrico licenciado, especialmente en casos de fobias severas, agorafobia o cuando hay comorbilidad con otros trastornos de ansiedad o del estado de ánimo.

¿Cuándo una fobia requiere derivación a un profesional de salud mental?

Como practicante ético de PNL, una de mis responsabilidades más importantes es reconocer los límites de mi competencia. Un coach o terapeuta de PNL es un facilitador del cambio en la experiencia subjetiva, no un clínico que diagnostica o trata enfermedades mentales.

Hay señales de alarma claras que indican que una persona necesita ser derivada a un psicólogo clínico o un psiquiatra:

• Interferencia grave con la vida cotidiana: Cuando la fobia impide a la persona trabajar, estudiar, mantener relaciones sociales o realizar actividades básicas (ej. agorafobia que impide salir de casa).
• Comorbilidad: Si la fobia coexiste con otros trastornos como depresión mayor, Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) o un trastorno de ansiedad generalizada. Estos cuadros requieren un abordaje clínico integral.
• Ataques de pánico recurrentes: Si la persona sufre ataques de pánico frecuentes e inesperados que no están directamente ligados al estímulo fóbico.
• Ideación suicida: Cualquier mención de ideas de autolesión o suicidio requiere una derivación inmediata a servicios de emergencia o salud mental.

El rol del coach de PNL en estos casos puede ser el de una herramienta de apoyo, siempre en comunicación y con el consentimiento del profesional clínico a cargo. Para encontrar ayuda profesional, puedes recurrir a recursos fiables como el APA Psychology Help Center o, en España, la Sociedad Española de Psicología Aplicada (SEPA).

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿La PNL puede ‘curar’ una fobia?

La PNL no utiliza el término ‘curar’, ya que no es un modelo médico. Ofrece herramientas para ‘reprogramar’ o ‘cambiar la estructura’ de la respuesta fóbica. El objetivo es que el estímulo que antes generaba pánico deje de hacerlo, permitiendo una respuesta neutral o de control. Los resultados pueden ser muy rápidos y duraderos, pero es más preciso hablar de una transformación de la experiencia subjetiva que de una cura.

¿Cuánto tiempo se tarda en trabajar una fobia con PNL?

Una de las características más sorprendentes de las técnicas de PNL para fobias, como la Película Rápida, es su velocidad. Una fobia específica y simple (como a las arañas o a volar) a menudo puede ser trabajada eficazmente en una sola sesión de 60 a 90 minutos. Fobias más complejas o vinculadas a traumas profundos pueden requerir más tiempo y un enfoque más integral.

¿Puedo aplicarme estas técnicas de PNL a mí mismo?

Si bien es posible aprender y auto-aplicar algunas técnicas como el Swish Pattern para miedos leves, es altamente recomendable trabajar con un profesional certificado para una fobia. Un terapeuta o coach de PNL experimentado te guiará a través del proceso, asegurará la correcta aplicación de la técnica (especialmente la disociación en la Película Rápida) y gestionará cualquier emoción intensa que pueda surgir. La guía externa es clave para la seguridad y la eficacia del proceso.

¿Qué diferencia hay entre la PNL y la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para fobias?

La diferencia fundamental está en el enfoque. La TCC, a través de la exposición gradual, se centra en desensibilizarte al *contenido* de la fobia (el objeto o situación temida), confrontando las creencias irracionales. La PNL, en cambio, se centra en la *estructura* de la fobia: cómo tu cerebro codifica y procesa la información para crear el pánico. En lugar de exponerte al estímulo, la PNL te enseña a cambiar las representaciones mentales internas (imágenes, sonidos, sensaciones) que disparan el miedo, interrumpiendo el patrón desde dentro.

Si tengo una fobia muy severa, ¿es la PNL suficiente?

Si una fobia interfiere gravemente con tu vida diaria, está acompañada de ataques de pánico frecuentes o coexiste con otros trastornos como depresión mayor, TEPT o TOC, la PNL debe ser considerada una herramienta complementaria y no un sustituto de un tratamiento de salud mental con un psicólogo o psiquiatra licenciado. Un profesional de la PNL ético siempre derivará a un especialista clínico cuando la situación exceda su ámbito de competencia.

Conclusión: Un nuevo mapa para el miedo

Las fobias pueden parecer murallas infranqueables, pero la PNL nos enseña que toda muralla tiene un plano. Al entender la estructura del miedo, podemos desmontarlo pieza por pieza. Técnicas como la Película Rápida, el Swish Pattern o la Línea del Tiempo no buscan luchar contra el miedo, sino enseñarle a tu cerebro una nueva forma, más útil y poderosa, de responder. Si estás lidiando con una fobia, quiero que sepas que el cambio es posible y, a menudo, más rápido de lo que imaginas. Da el primer paso para entender y transformar tu respuesta al miedo.

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Referencias

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• American Psychiatric Association. (2023). What Are Phobias?. Recuperado de https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
• Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Frogs into Princes: Neuro Linguistic Programming. Real People Press.
• Bandler, R. (1985). Using Your Brain—for a Change. Real People Press.
• Kohen, D. P., & Olness, K. (2011). Hypnosis and Hypnotherapy with Children (4th ed.). Routledge.
• National Institute for Health and Care Excellence (NICE). (2013). Social anxiety disorder: recognition, assessment and treatment. Clinical guideline [CG159].
• Sturt, J., Ali, S., Robertson, W., Metcalfe, D., Grove, A., Bourne, C., & Bridle, C. (2012). Neurolinguistic programming: a systematic review of the effects on health outcomes. British Journal of General Practice, 62(604), e757–e764.